Tai Chi y sus beneficios

Por Jiafu Huang, Dandan Wang, y Jinghao Wang

Resumen

Objetivos

Esta revisión sistemática tiene como objetivo resumir la literatura existente sobre ensayos controlados aleatorios (ECA) de Tai Chi y recomendar prescripciones de ejercicios de Tai Chi para diferentes enfermedades y poblaciones.

Métodos

Se realizó una búsqueda sistemática de ECA de Tai Chi en cinco bases de datos electrónicas (PubMed, Cochrane Library, EMBASE, EBSCO y Web of Science) desde su inicio hasta diciembre de 2019. Se usaron el software SPSS 20.0 y Microsoft Excel 2019 para analizar los datos y se utilizó la herramienta de riesgo de sesgo del software RevMan 5.3.5 para evaluar la calidad metodológica de los ECA.

Resultados

Se identificaron un total de 139 artículos, entre poblaciones enfermas (95, 68,3%) y poblaciones sanas (44, 31,7%). Las poblaciones enfermas incluyeron los siguientes 10 tipos de enfermedades: enfermedades del sistema musculoesquelético o del tejido conectivo (34,7%), enfermedades del sistema circulatorio (23,2%), trastornos mentales y del comportamiento (12,6%), enfermedades del sistema nervioso (11,6%), enfermedades del sistema respiratorio ( 6,3 %), enfermedades endocrinas, nutricionales o metabólicas (5,3 %), neoplasias (3,2 %), lesiones, intoxicaciones y algunas otras consecuencias de causas externas (1,1 %), enfermedades del sistema genitourinario (1,1 %) y enfermedades de los ojos y anexos (1,1%). La prescripción de ejercicios de Tai Chi se clasificó generalmente como de intensidad moderada. El estilo de Tai Chi más comúnmente aplicado fue el estilo Yang (92, 66,2 %), y la forma de Tai Chi especificada con más frecuencia fue el Tai Chi yang (43, 30,9 %). 12 semanas y 24 semanas, 2-3 veces por semana, y 60 min cada vez fue el ciclo, la frecuencia y el tiempo de ejercicio más utilizados en las prescripciones de ejercicios de Tai Chi.

Conclusiones

Recomendamos las prescripciones de ejercicios de Tai Chi más utilizadas para diferentes enfermedades y poblaciones según la evidencia clínica de Tai Chi. La investigación clínica adicional sobre Tai Chi debe combinarse con los principios de la prescripción de ejercicios para realizar estudios epidemiológicos de muestra grande y estudios de seguimiento prospectivos a largo plazo para proporcionar evidencia clínica más sustantiva para las prescripciones de ejercicios de Tai Chi.

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Mente y cuerpo, palabras que cada vez son más comunes, utilizadas para describir un bienestar que seguimos para mantenernos en completa armonía interior y exterior, la práctica del tai chi te hará sentir esa armonía aunque en el inicio puede que no coordines y no encuentres esa paz que buscas, pero con la práctica podrás ir encontrándola, te recomendamos las clases en la CDMX, Toluca e Hidalgo, visita la siguiente página para conocer sedes y centros afiliados: