Tai Chi, una terapia antihipertensivo

Por Yin Wu, Blair T. Johnson, Shiqi Chen, Yiyang Chen, Jill Livingston y Linda S. Pescatello

Resumen

Fondo

Nuestro objetivo fue examinar la eficacia de Tai Ji Quan como terapia de estilo de vida antihipertensivo.

Métodos

Las intervenciones de Tai Ji Quan publicadas en inglés y chino se incluyeron cuando involucraban a adultos sanos, informaban sobre la presión arterial (PA) antes y después de la intervención y tenían un grupo de control sin ejercicio ni dieta. Se realizaron búsquedas sistemáticas en 11 bases de datos electrónicas de estudios publicados hasta el 31 de julio de 2018, lo que arrojó 31 ensayos controlados calificados. Nosotros (1) evaluamos el riesgo de sesgo y la calidad metodológica del estudio, (2) realizamos análisis de metarregresión siguiendo suposiciones de efectos aleatorios y (3) generamos modelos aditivos que representan las mayores reducciones clínicamente relevantes posibles de la PA.

Resultados

Los participantes (n=3223) eran adultos de mediana edad (56,6 ± 15,1 años de edad, media ± DE) con prehipertensión (PA sistólica (PAS) = 136,9 ± 15,2 mmHg, PA diastólica (PAD) = 83,4 ± 8,7 mmHg). Se practicó Tai Ji Quan 4,0 ± 1,4 sesiones/semana durante 54,0 ± 10,6 min/sesión durante 22,3 ± 20,2 semanas. En general, el Tai Ji Quan provocó reducciones significativas en la PAS (–11,3 mmHg, IC del 95 %: –14,6 a –8,0; d+=–0,75) y la PAD (–4,8 mmHg, IC del 95 %: –6,4 a –3,1; d+=– 0,53) vs control (p < 0,001). Controlando el sesgo de publicación entre muestras con hipertensión, los ensayos de Tai Ji Quan publicados en inglés provocaron reducciones de PAS de 10,4 mmHg y reducciones de PAD de 4,0 mmHg, que fue la mitad de la magnitud de los ensayos publicados en chino (reducciones de PAS de 18,6 mmHg y reducciones de PAD de 8,8 mmHg).

Conclusión

Nuestros resultados indican que el Tai Ji Quan es una terapia de estilo de vida antihipertensiva viable que produce reducciones clínicamente significativas de la PA (es decir, reducciones de la PAS y la PAD de 10,4 mmHg y 4,0 mmHg, respectivamente) en personas con hipertensión. Tal magnitud de las reducciones de la PA puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares hasta en un 40%.

#taichichuan #qigong #hipertensión

El ejercicio tiene grandes beneficios para tu cuerpo y poder llevar de manera correcta los movimientos es fundamental, por que varios movimientos pueden lastimarte si no los haces correctamente, ven a nuestras clases de fin de semana y prueba el tai chi y qi gong y activa tu mente y cuerpo, visita la siguiente página para conocer los horarios y sedes: