Por Liye Zou, Jeffer Eidi Sasaki, Gao-Xia Wei, Tao Huang, Albert S. Yeung, Octávio Barbosa Neto, Kevin W. Chen y Stanley Sai-chuen Hui1
Resumen
Antecedentes
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), como medida precisa y no invasiva del sistema nervioso autónomo (SNA), puede reflejar la salud mental (p. ej., estrés, depresión o ansiedad).
El Tai Chi y el Yoga (Tai Chi/Yoga), como ejercicios para la mente y el cuerpo más practicados, han mostrado resultados positivos para la salud mental.
Hasta la fecha, no se ha realizado ninguna revisión sistemática sobre los efectos duraderos del Tai Chi/Yoga sobre los parámetros de VFC y el estrés percibido.
Objetivo
Evaluar críticamente la literatura existente sobre este tema.
Métodos
Se realizaron búsquedas en cinco bases de datos electrónicas (Web of Science, PubMed, Scopus, SportDiscus y Cochrane Library) desde el inicio del proyecto de investigación hasta julio de 2018.
Dos revisores llevaron a cabo de forma independiente la selección de los estudios, la extracción de datos y la evaluación de la calidad de los estudios.
Los ensayos controlados aleatorios (ECA) potencialmente identificados informaron los datos cuantitativos útiles que se incluyeron sólo para el metanálisis.
Resultados
El metanálisis de 17 ECA de calidad media a alta mostró efectos significativamente beneficiosos sobre los parámetros de VFC (baja frecuencia normalizada, g de Hedge = −0,39, IC del 95 %: −0,39 a −0,56, p < 0,001, I2 = 11,62 %; alta frecuencia normalizada, g de Hedge = 0,37, IC del 95 %: 0,22 a −0,52, p < 0,001, I2 = 0 %; relación de baja frecuencia a alta frecuencia, g de Hedge = −0,58, IC del 95 %: −0,81 a − 0,35, p < 0,001, I2 = 53,78%) y nivel de estrés (g de Hedge = −0,80, IC 95% −1,17 a −0,44, p < 0,001, I2 = 68,54%).
Conclusiones
La reducción del estrés puede atribuirse al equilibrio simpático-vagal modulado por ejercicios mente-cuerpo. Tai Chi/Yoga podría ser un método alternativo para reducir el estrés para personas que viven bajo mucho estrés o emociones negativas.
#taichi #estrés #emocionesnegativas #qigong
El tai chi como un ejercicio de meditación en movimiento es ideal para personas que se encuentran bajo mucho estrés, si buscas un ejercicio de bajo impacto que te permita encontrar esa relajación ven a conocernos al Templo, tenemos 3 sedes en la CDMX, visita la siguiente página y conoce los horarios de sábado a jueves:
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/
