Tai chi y la fuerza en piernas

Por Pao-Hung Chung, Guan-Lun Lin, Chiang Liu, Long-Ren Chuang y Tzyy-Yuang Shiang

Resumen

El objetivo de este estudio fue determinar si realizar Tai Chi Chuan en una plataforma de vibración personalizada podría mejorar el control del equilibrio y la potencia muscular de las extremidades inferiores de manera más eficiente que el Tai Chi Chuan solo en una población joven no entrenada. Cuarenta y ocho adultos jóvenes sanos fueron asignados aleatoriamente a los siguientes tres grupos: un grupo de Tai Chi Chuan combinado con entrenamiento vibratorio (TCV), un grupo de Tai Chi Chuan (TCC) o un grupo de control. El grupo TCV se sometió a 30 minutos de un programa reformado de Tai Chi Chuan en una plataforma de vibración personalizada (32 Hz, 1 mm) tres veces por semana durante ocho semanas, mientras que el grupo TCC se entrenó sin estímulos vibratorios. Se usó una plataforma de fuerza para medir el área de movimiento de una postura estática de una sola pierna y las alturas de dos saltos consecutivos con contramovimiento. La activación de los extensores y flexores de la rodilla también se midió sincrónicamente mediante electromiografía de superficie en todas las pruebas. Los resultados mostraron que el área móvil en el grupo TCV se redujo significativamente en un 15,3 %. La altura del segundo salto en el grupo TCV aumentó significativamente en un 8,14 %, y la activación del extensor/flexor de la rodilla disminuyó significativamente en el primer salto. En conclusión, el Tai Chi Chuan combinado con el entrenamiento vibratorio puede mejorar de manera más eficiente el control del equilibrio, y el efecto positivo del entrenamiento sobre la fuerza muscular de las extremidades inferiores inducida por los estímulos vibratorios sigue siendo significativo porque no existe una interacción cruzada entre los dos tipos diferentes de métodos de entrenamiento.

Ocho semanas de Tai Chi Chuan combinadas con entrenamiento vibratorio pueden mejorar de manera más eficiente el control del equilibrio para una población joven sin entrenamiento.
El efecto positivo del entrenamiento sobre la potencia muscular de las extremidades inferiores inducida por estímulos vibratorios durante los movimientos de Tai Chi Chuan sigue siendo significativo debido al mecanismo SSC.
Combinar el Tai Chi Chuan con el entrenamiento vibratorio es más eficiente y no disminuye los efectos generales del entrenamiento debido a una interacción cruzada entre ellos.

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El tai chi chuan es una actividad complementaria que al no tener riesgos para la salud se puede complementar con otros tratamientos o actividades físicas. Las piernas en tai chi son muy importantes dado que la fuerza en piernas desarrollarás al practicar constantemente y el equilibrio vendrá de tus pies. Ven a conocernos en el Templo Shaolin, tenemos clases entre semana y fines de semana: