Por J Li, Y Hong y K Chan
Resumen
Objetivos
Evaluar los efectos característicos del ejercicio Tai Chi Chuan (TCC) sobre el metabolismo y la respuesta cardiorrespiratoria, y medir su efecto sobre la función cardiorrespiratoria, el control mental, la capacidad inmune y la prevención de caídas en personas mayores.
Diseño
Una revisión de estudios experimentales controlados y ensayos clínicos diseñados con uno de dos objetivos: evaluar las respuestas fisiológicas durante la realización de TCC o evaluar el impacto de este ejercicio en la salud y el estado físico general.
Principales medidas de resultado: frecuencia metabólica, frecuencia cardíaca, presión arterial, ventilación, consumo máximo de oxígeno (un archivo externo que contiene una imagen, una ilustración, etc.)
El nombre del objeto es f1.jpgO2MAX), capacidad inmune, caídas y factores relacionados con caídas.
Sujetos
Un total de 2216 hombres y mujeres.
Resultados
Se revisaron 31 estudios originales, publicados en revistas chinas o inglesas, que cumplieron con los criterios de inclusión. La mayoría de los artículos escritos en chino no se habían introducido en la literatura occidental.
Nueve de estos estudios demostraron que el TCC puede clasificarse como ejercicio moderado, ya que no exige más del 55% de la ingesta máxima de oxígeno.
Cuando se compararon esta forma de ejercicio y otras realizadas a igual intensidad, el TCC mostró un equivalente ventilatorio significativamente menor (un archivo externo que contiene una imagen, ilustración, etc.
El nombre del objeto es f1.jpgE/Un archivo externo que contiene una imagen, ilustración, etc.
El nombre del objeto es f1.jpgO2MAX). La evidencia proporcionada por estudios transversales y longitudinales sugiere que el ejercicio TCC tiene efectos beneficiosos sobre la función cardiorrespiratoria y musculoesquelética, la capacidad de control de la postura y la reducción de las caídas que experimentan los ancianos.
Conclusiones
El TCC es un ejercicio de intensidad moderada que resulta beneficioso para la función cardiorrespiratoria, la capacidad inmune, el control mental, la flexibilidad y el control del equilibrio; mejora la fuerza muscular y reduce el riesgo de caídas en las personas mayores.
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Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724328/
